🇵🇹 Come Bem Sente-te Melhor (Livro de Receitas Digital) 🇵🇹
🥑 Mais de 100 receitas com macros incluídas
🍓 Receitas ricas em proteína para maior nutrição & saciedade
🛒 Listas de ingredientes para facilitar as compras
🍛 Pequenos-almoços, refeições, snacks e sobremesas
🥘 Ingredientes simples, nutritivos e fáceis de encontrar
Sim é, se:
➡️ Estás cansado/a de te sentires inchado/a, pesado/a e sem energia ao longo do dia.
➡️ Queres alimentar-te melhor sem abdicar de refeições deliciosas e saciantes.
➡️ Tens dificuldade em encontrar receitas simples, que sejam nutritivas e fáceis de preparar.
➡️ Recorres frequentemente a comida de fora por falta de ideias ou tempo para cozinhar.
➡️ Queres aumentar a tua ingestão de proteína sem complicar a tua alimentação.
➡️ Gostavas de cozinhar refeições que toda a família adora, sem passar horas na cozinha.
➡️ Sentes que comer saudável é demasiado complicado e precisas de um guia simples e prático.
➡️ Queres descobrir novas receitas e sabores sem usar ingredientes difíceis de encontrar.
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Telemóvel, tablet ou computador.
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Receitas simples, deliciosas e prontas para te ajudar a comer melhor, com resultados após as primeiras semanas.
✨ Sem subscrições. Sem complicações. Apenas um pagamento e acesso para toda a vida!
• Índice interativo e clicável — basta clicares no nome da receita para ires diretamente para a página correspondente, sem perder tempo à procura.
• Macros e tempo de preparação incluídos — sabe exatamente quanto estás a consumir e quanto tempo vais precisar para preparar cada refeição.
• Lista de compras prática — organiza melhor as tuas compras e evita esquecimentos no supermercado.
• Dicas essenciais de alimentação e cozinha — aprende estratégias simples que te vão ajudar a obter melhores resultados e a facilitar o teu dia a dia.
• Tudo pensado para te poupar tempo — menos tempo a planear, mais tempo a desfrutar das tuas refeições.
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Porque funciona?
❌ Não precisas de contar todas as calorias
✅ Precisas de refeições equilibradas de que realmente gostes
❌ Não precisas de cortar todos os hidratos de carbono nem deixar de gostar da comida
✅ Precisas de refeições que te mantenham saciado(a) durante mais tempo
❌ Não precisas de passar horas a cozinhar
✅ Precisas de receitas simples, saborosas e fáceis de encaixar no dia a dia
🍴 Receitas Testadas e Aprovadas
🔥 O Que Está Dentro Do Livro?
Desliza para a esquerda para veres mais receitas!
Chilli de Nozes & Cogumelos
Rico em sabor, vai tornar-se um dos teus pratos preferidos
Brownies Húmidos
Sabor a chocolate e avelã. Uma das minhas receitas preferidas!
Lasanha Preguiçosa de Frigideira
Rápida, fácil, perfeita para dias preenchidos! E cheia de sabor
Papas de Maça & Canela
Perfeita para aqueles dias em que te apetece algo mais reconfortante
Postas de Pescada em Molho Rico de Tomate com Puré de Batata-Doce e Espargos Salteados
Uma receita à qual vais voltar sempre. Simples e de comer e chorar por mais!
Hummus com Tahinicom uma Pitada de Paprika Fumada, Azeite e Pistácio
A entrada perfeita para impressionar qualquer pessoa à mesa.
Mais Receitas No Menu 🍋
Bolo de Limão
Delicioso, húmido e com um sabor intenso a limão: este bolo proteico feito na frigideira é irresistível 🍋
Arroz de Pescada com Cenoura
Arroz cremoso de pescada feito numa só panela - pronto em 20 minutos e com quase nenhuma loiça para lavar 🥕
Bolinhas Estilo "Cookie Dough"
Estas cookie dough bites são macias, achocolatadas e feitas com ingredientes simples e nutritivos 🍫
Bacalhau Cremoso
Bacalhau tenro e batatas cremosas gratinadas até à perfeição - reconfortante, & delicioso 🐟✨
Um guia nutritivo simples & descomplicado
Tudo organizado para ti!
Comer bem sem stress & sem restrições
Conhece-me Melhor
Sobre Mim
Sou a Inês, criadora da Tamora.
Depois de lidar com acne, problemas da tiroide e desequilíbrios hormonais, percebi a importância de cuidar do meu corpo através da alimentação e de um estilo de vida saudável.
Essa jornada mudou a minha vida e inspirou-me a criar receitas simples, nutritivas e deliciosas.
Espero que este livro te ajude a sentir-te melhor, a ganhar mais energia e a desfrutar do processo.
Obrigada por estares aqui 🤍
FAQs
Terás acesso imediato após o pagamento. O PDF ficará disponível para download instantâneo e será teu para sempre.
Sim, todas as receitas apresentam claramente a informação dos seus macronutrientes.
O livro inclui 106 receitas deliciosas.
Não, o livro está disponível apenas em formato digital (PDF). No entanto, podes imprimi-lo se quiseres
Sim! As receitas são sem glúten e a maioria também sem lacticínios. Nas poucas receitas que contêm lacticínios, encontrarás alternativas simples sem lacticínios ao longo do livro ✨
Se não receberes o email, por favor entra em contacto connosco através de tamora.customer@gmail.com e responderemos o mais rapidamente possível!
Não de todo. Apesar de muitas receitas incluírem carne e peixe, o livro também conta com várias opções vegan e vegetarianas - há opções para todos os gostos!