🇵🇹 Come Bem Sente-te Melhor (Livro de Receitas Digital) 🇵🇹
🥑 Mais de 100 receitas com macros incluídas
🍓 Receitas ricas em proteína para maior nutrição & saciedade
🛒 Listas de ingredientes para facilitar as compras
🍛 Pequenos-almoços, refeições, snacks e sobremesas
🥘 Ingredientes simples, nutritivos e fáceis de encontrar
Sim é, se:
➡️ Estás cansado/a de te sentires inchado/a, pesado/a e sem energia ao longo do dia.
➡️ Queres alimentar-te melhor sem abdicar de refeições deliciosas e saciantes.
➡️ Tens dificuldade em encontrar receitas simples, que sejam nutritivas e fáceis de preparar.
➡️ Recorres frequentemente a comida de fora por falta de ideias ou tempo para cozinhar.
➡️ Queres aumentar a tua ingestão de proteína sem complicar a tua alimentação.
➡️ Gostavas de cozinhar refeições que toda a família adora, sem passar horas na cozinha.
➡️ Sentes que comer saudável é demasiado complicado e precisas de um guia simples e prático.
➡️ Queres descobrir novas receitas e sabores sem usar ingredientes difíceis de encontrar.
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Receitas simples, deliciosas e prontas para te ajudar a comer melhor, com resultados após as primeiras semanas.
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• Índice interativo e clicável — basta clicares no nome da receita para ires diretamente para a página correspondente, sem perder tempo à procura.
• Macros e tempo de preparação incluídos — sabe exatamente quanto estás a consumir e quanto tempo vais precisar para preparar cada refeição.
• Lista de compras prática — organiza melhor as tuas compras e evita esquecimentos no supermercado.
• Dicas essenciais de alimentação e cozinha — aprende estratégias simples que te vão ajudar a obter melhores resultados e a facilitar o teu dia a dia.
• Tudo pensado para te poupar tempo — menos tempo a planear, mais tempo a desfrutar das tuas refeições.
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Porque funciona?
❌ Não precisas de contar todas as calorias
✅ Precisas de refeições equilibradas de que realmente gostes
❌ Não precisas de cortar todos os hidratos de carbono nem deixar de gostar da comida
✅ Precisas de refeições que te mantenham saciado(a) durante mais tempo
❌ Não precisas de passar horas a cozinhar
✅ Precisas de receitas simples, saborosas e fáceis de encaixar no dia a dia
🍴 Receitas Testadas e Aprovadas
🔥 O Que Está Dentro Do Livro?
Desliza para a esquerda para veres mais receitas!
Chilli de Nozes & Cogumelos
Rico em sabor, vai tornar-se um dos teus pratos preferidos
Brownies Húmidos
Sabor a chocolate e avelã. Uma das minhas receitas preferidas!
Lasanha Preguiçosa de Frigideira
Rápida, fácil, perfeita para dias preenchidos! E cheia de sabor
Papas de Maça & Canela
Perfeita para aqueles dias em que te apetece algo mais reconfortante
Postas de Pescada em Molho Rico de Tomate com Puré de Batata-Doce e Espargos Salteados
Uma receita à qual vais voltar sempre. Simples e de comer e chorar por mais!
Hummus com Tahinicom uma Pitada de Paprika Fumada, Azeite e Pistácio
A entrada perfeita para impressionar qualquer pessoa à mesa.
Mais Receitas No Menu 🍋
Bolo de Limão
Delicioso, húmido e com um sabor intenso a limão: este bolo proteico feito na frigideira é irresistível 🍋
Arroz de Pescada com Cenoura
Arroz cremoso de pescada feito numa só panela - pronto em 20 minutos e com quase nenhuma loiça para lavar 🥕
Bolinhas Estilo "Cookie Dough"
Estas cookie dough bites são macias, achocolatadas e feitas com ingredientes simples e nutritivos 🍫
Bacalhau Cremoso
Bacalhau tenro e batatas cremosas gratinadas até à perfeição - reconfortante, & delicioso 🐟✨
Um guia nutritivo simples & descomplicado
Tudo organizado para ti!
Comer bem sem stress & sem restrições
Já com água na boca 🤤
Mal posso esperar para começar a explorar este livro maravilhoso!
Muito obrigada 🤩
Obrigado pela tua review Ana e pela tua confiança no meu projeto!! Espero que adores, beijinhos grandes!
Após ter feito cerca de 10 receitas do livro já posso dar o meu retorno com mais segurança e posso dizer que as receitas são muito saborosas e estão a ajudar-me a comer mais saudável e a manter-me bem saciada durante o dia todo. As postas de pescada com o puré de batata doce são top, o pão de banana é o mais fofinho que já experimentei. O pequeno almoço do bolinho de frigideira de chocolate e laranja passou a ser o meu preferido! Quero continuar a explorar as receitas pois são maravilhosas. Obrigado Inês!
Estou a gostar muito
Melhor ebook de sempre!
Receitas simples, fáceis de fazer, e até agora não houve uma que eu não gostasse. Fiz as almôndegas de peru com caril no outro dia e ficou um dos meus pratos preferidos, é mesmo muito bom. De pequenos almoços estou fã dos bolos de rápidos de frigideira e das panquecas, adorava era que tivesse uma opção de crepes (porque eu adoro crepes). No geral acho que vale a pena comprar para quem quer comer bem, mais saudável, mas quer continuar a comer comida muito saborosa
💯👌👏
Estou só completamente viciada nas panquecas de maça! Pus a minha filha pequena a comer também e ela adora. Entusiasmada para experimentar o resto das receitas! 😍
Simplesmente incrível!
Top, top! Receitas muito boas
Isto é só um dos melhores livros de receita de sempre, receitinhas fantásticas e fáceis de fazer. E o banana bread e o bolo de tâmaras e chocolate são os meu preferidos, super fofinhos e tão bons 🤤🤤
Este ano prometi-me a mim mesma que ia começar a comer mais saudável então decidi comprar este livro ebook e estou a gostar bastante pela variedade de receitas e pelo sabor das mesmas. Sabores novos e que não estava habituada, mas incríveis. Agradeço imenso pela ajuda porque está a tornar esta minha jornada muito mais simples!
Estou encantada com estas receitas, a sério, é um livro de conforto e de muito sabor,as panquecas de maça são a minha desgraça (no bom sentido, claro 😜). Obrigado pelo livro 😉
amo amo amoooo, todas as receitinhas são maravilhosas, estou viciada!!
Excelente 👏😍
Mt bom sim senhora 🤝
Y-U-M é o que tenho a dizer para estas receitas, que para além de saudáveis são demasiado saborosas👌🤤🤤
Se quiserem comer comida deliciosa e saudável estão no sítio certo porque este livro é fenomenal. Fiz 9 receitas até agora e são todas demasiados boas e até o meu marido que é todo esquisito está a gostar! Por isso, recomendo :)))
Eu acho que este livro é fantástico porque tem receitas rápidas e práticas para o dia a dia e depois tem outras mais "aconchegantes" para quando nos sentimos mais inspirados na cozinha e queremos testar coisas/sabores diferentes e novos. Está muito bem concebido e merece todo o sucesso. Parabéns Inês!
Muito bom 🙂👍
👌👌excelente, muito bem estruturado e com ótimas ideias
Melhor investimento deste ano!!! As receitas são perfeitas, a sério, eu achava que comer saudável era uma grande seca, mas são tão boas as tuas receitas. obrigada obrigada obrigada! 😍
Eu amooo este livro, as receitas são mega deliciosas, então as de pequeno almoço têm o meu coração. Comprem vale tanto a pena!! Comer de forma saudável pode ser mesmo delicioso :)
top
As receitas são muito saborosas, já sinto diferença desde que comecei a fazer apenas as receitas deste livro. Estava à procura de algo assim há algum tempo então veio mesmo a calhar, por isso, aqui fica a minha recomendação
Acompanho a Inês desde que ela tinha cerca de 5 mil seguidores e sempre fui testando as receitas dela, quando soube que fez o livro tive de comprar. São muito boas, com grande variedade, tem o tempo de preparação, macro nutrientes e porções incluídas, o que é ótimo 👌 o livro está muito bem organizado e tem receitas para todos os gostos
Vale a pena todo o dinheiro!! As opções são muito variadas o que é ótimo, cada sabor é diferente e valorizo muito a diversidade deste livro! Para todos os gostos com receitas simples e saborosas
Estou a adorar as receitas! São mesmo muito saborosas, estou fã deste livro e recomendo
Receitas simples e práticas de fazer.
Vale a pena, muito bom o livro
Comecei ontem a fazer as receitas e são mesmo boas, fáceis de fazer, saborosas!
Fiquei com interesse no livro, mas não pensei que fosse tão boooom. As receitas têm super bom aspeto, já experimentei 2 e adorei-as. Tudo muito bem explicado, lista de compras top, é um guia brutal 👏
Foi o meu primeiro livro de receitas e posso dizer que estou. adorar, muito prático de utilizar e com receitas top! Já me safou umas quantas vezes!
Conhece-me Melhor
Sobre Mim
Sou a Inês, criadora da Tamora.
Depois de lidar com acne, problemas da tiroide e desequilíbrios hormonais, percebi a importância de cuidar do meu corpo através da alimentação e de um estilo de vida saudável.
Essa jornada mudou a minha vida e inspirou-me a criar receitas simples, nutritivas e deliciosas.
Espero que este livro te ajude a sentir-te melhor, a ganhar mais energia e a desfrutar do processo.
Obrigada por estares aqui 🤍
FAQs
Terás acesso imediato após o pagamento. O PDF ficará disponível para download instantâneo e será teu para sempre.
Sim, todas as receitas apresentam claramente a informação dos seus macronutrientes.
O livro inclui 106 receitas deliciosas.
Não, o livro está disponível apenas em formato digital (PDF). No entanto, podes imprimi-lo se quiseres
Sim! As receitas são sem glúten e a maioria também sem lacticínios. Nas poucas receitas que contêm lacticínios, encontrarás alternativas simples sem lacticínios ao longo do livro ✨
Se não receberes o email, por favor entra em contacto connosco através de tamora.customer@gmail.com e responderemos o mais rapidamente possível!
Não de todo. Apesar de muitas receitas incluírem carne e peixe, o livro também conta com várias opções vegan e vegetarianas - há opções para todos os gostos!